减是能减，但减不了那么多。 少吃是肯定的，阶佳但要有度。 每晚快走一小时就不够了，一天走两次。 大概2周左源菜右，体重下降5-10KG的时候，就要增加运动量了，可以的话去游泳们实查、跑步。 注意要控制饮食，还要经常调整运动计划。