就是花生米和鱼可能不大对味,可以采用以下方法： 下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头 研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌 上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少.因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺...激乳房尽快分泌奶水.最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房.多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素.另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量. 下奶方法2——产后要注意愉快心情 精神因素对产后泌乳有一定的影响.因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体.不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心.精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多. 下奶方法3——对乳房进行按摩 产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌.初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮.而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍.有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮.经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法. 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟.经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌.因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激.这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌. 下奶方法4——进食催乳食物 有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方： 鲫鱼汤 鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天.鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食. 花生粥 生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥.粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天.花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能 催乳食谱9种 　　由于我国实行晚婚晚育政策，许多妇女生孩子时的年龄大，分娩后无乳或乳汁分泌量过少者大有人在.催乳，因而更显得必要.这里我向你介绍几种食物催乳法： 1.鲤鱼粥 　　鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥.粥内不放盐，淡食.由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效.如果用鲤鱼1条（500~700克）煮汤（少许佐餐酱油，不宜放盐）吃肉渴汤，催乳效果也不错. 2.鲫鱼汤 　　鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤喝.每天两次，吃鱼喝汤，连服3~5天.鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效.通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳.鲫鱼汤宜淡食. 3.猪骨通草汤 　　猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3~5天.猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效. 4.猪蹄通草汤 　　猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3~5天.猪蹄在午餐时吃掉.因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用.通草可利水，通乳汁.2者配5，对产妇有康复身体，通乳之功效. 5.黄花炖瘦肉 　　干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐.亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃.黄花菜可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效） 6.花生大米粥 　　生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥.粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天.花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效.粉衣有活血养血功能.此粥对产妇产后血虚有一定疗效. 7.丝瓜仁鲢鱼汤 　　丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤.熟后吃鱼喝汤.吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完.口服1次.连服3天.丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用.喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用. 8.清淡肘子 　　猪肘子1只，当归身、王不留行各1份.3者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟.午餐吃肉，晚餐喝汤.当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用.王不留行有行血调经、催乳、消肿功效.猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪.3者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜. 9.阿胶大枣羹 　　阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克.将核桃除皮留仁，捣烂备用.将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之. 　　同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成.产后每日早晨服2~3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用. 　　本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效.特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳.