可以的。完全可以。。。你说的这几样都是我在月子里经常吃的。现在出了月子也经常吃。莲子银耳红枣汤。核桃有时候是直接吃，有时候是榨在豆浆里面。黑芝麻是吃了芝麻糊。早餐或者晚餐有时候是喝小米粥。。。现在我宝宝刚刚过100天。我们俩都很健康。。。