您好，扭伤当时应该用冷水或欺遮岩冰缚一下，让血管收缩，减少内出血和疼痛，第3天就可以用热水缚了，这样可以加快局缘灿部血液流动，让淤血尽快吸收，也可以外用一些跌打伤药，比如扶他林红花油都可，一半2-3周可惠栋痊愈。