您好，首先您需要平时多吃新鲜的蔬菜和水果，另外一定要注意口腔卫生，吃过东西就漱口。最近您可以先去口腔科检查一下，如果有 牙龈炎 可以考虑 药物治疗 。

您好，一般取下牙套后最好戴牙齿保持器的，这样才能保证 牙齿矫正 的效果的。

目前矫正的方式主要有两种。一种是口腔正畸矫正，适合牙列不齐复杂，涉及多颗牙齿，颌骨异常如反颌，深覆颌等，治疗周期长，多在1-2年左右。另一种是口腔修复矫正，其主要原理是烤瓷冠恢复牙体正常形态，多适合牙齿涉及较少，简单的牙列不齐。治疗周期短，1周左右即可矫正完成。建议去口腔科检查，根据你牙齿的具体情况...，选择适合你的矫正方式和治疗方案。