瑜伽.有氧运动/ . 延展身体,能很好的磨灭丑陋的妊娠纹 / 对在做完月子不久的女性来说是很好回复体形的一种方法. 可以有效的纤细腰部及手部赘肉 `.调整呼吸.,与气色. 当然也要配合户外有氧运动/ 我强力推荐 骑单车, 一个星期有4 天在骑, 一个月下来. 我都瘦了10几斤了 ./ 但是,骑单车也不能骑太久, 最好是保持在1小时左右,, 休息半小时到1小时后即可继续. ,,不然这样连续骑太久的祸坊崇话, 腿部肌肉会越来越发达, 现在夏季骑单车的时间可以安排 在早上6点开始出去骑,到8点回家,然后吃早餐... // 或者是 下午5点出去,, 7点钟回家, 然后休息半小时后再吃饭... [给个小建议: 刚刚运动完后的人,吸收能力都会比平常的大很多, 所以在运动后的2小时内不要吃太多的东西, 以免吸收热量过多, 之前的努力都白费了... 而且在运动前因适当的喝点运动饮料/ , ] 当然.每星期还要搭兵呈剩宝配一些补汤来喝. 不然运动消耗太多 又没营养支付....就..... anyway,祝你好运,. 早日瘦身成功/