多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

喝点骨头汤吧

母乳分两段。前面流出来的是淡的。多让宝宝吸会就是浓的了

没事的，有的母乳就淡

喝鲫鱼汤，猪蹄汤……不过奶水也是因人而异，清奶不代表它的营养成分没达到啊