让宝宝多吸吮，增加乳房刺激，这是乳汁分泌的动力．乳汁越吸越多，而且边吸边分泌．乳母情绪要愉快，心情好可促使乳汁分泌．若情绪紧张，情绪忧虑可抑制乳汁分泌． 要保证充足的睡眠和休息． 乳母膳食营养需要全面均衡，才能保证母乳质量好．多吃蛋白质丰富的食物如：蛋．瘦肉．鱼类和豆制品及含钙和维生素的蔬菜．水果．...主食多样化．粗细搭配全理，严禁偏食，挑食． 每天要喝含蛋白质的汤如：鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪脚汤等 同时提醒年轻妈妈哺乳期遇到回奶了不用着急，保持愉悦的心情才是和良好的心态才是针对回奶了的最好方法