缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、杏铺干和干豆类等。 要注意B族维生素的摄入。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸...的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。

缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的...食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。

你好，引起青少年白发增多的原因：一是受遗传因素影响,有些家庭家族里就有少白头遗传;二是受压力影响.越来越大的学习,工作压力会促使白发早生.另外,吃盐过多,吃糖过多,吃肉类,主食过多,吃水果,蔬菜过少及某些以蛋白质为主的某些营养素供给不足等,都会导致黑发变白.建议：1饭食清淡,少油汁,少糖,少盐;2不...要偏食,各种营养要均衡;3多食海带,生蚝,枸杞,杏仁,核桃仁,等食物。

在青少年或青年时发病。最早可见于儿童2最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。3、随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。4，部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。合理饮食预防白发，白发的预防要注意以...下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。