蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。保证优质足量的蛋白质，用来满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。

豆浆，鸡蛋

适当吃些海鲜，基围虾等都不错，只要不是螃蟹就行

鸡蛋，牛奶，鱼虾，瘦肉

鸡蛋牛奶，可以买蛋白质粉喝，那个也不贵，属于保健品