你好，根据你的描述，跑步扭伤脚部，受伤后可以 行走 ，本身受伤后会出现疼痛 肿胀 的，加上你继续活动，用热水烫洗，使之肿胀厉害建议你受伤后不应该用热水烫洗，而用冷水，现在练习你抬高患肢，外用些 云南白药 喷雾剂！吃些活血化瘀药物比如云南白药之类的！让其慢慢恢复！

您好，对于 跑步 时扭伤脚踝的情况一般来说只是脚踝部位的充血水肿，除非剧烈的扭伤有可能会造成 骨折 。对于您的情况多考虑属于脚踝部充血水肿。对于您的情况建议在受伤的48小时内及时冷敷受伤部位，48小时以后可以考虑热敷，并且使用活血化瘀的外敷药联合治疗，对于您的情况一味使用 止痛药 是不好的，建议您正...确治疗并且注意两周内不要剧烈运动。一旦有特殊情况发生建议及时去医院就医。祝您早日康复。