您好， 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。 二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。 三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 四、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 五、限制白天睡眠时间，除老年人白天...可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹。

。。。。你？

我是喉咙疼的睡不着！