吃芭蕉，和番薯

不妨你试一下用胡萝卜苹果煮水喝，我家宝宝每次便秘喝了这个就好了，大人肯定也能喝的

可以吃香蕉

可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分. 吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动。