你好， 哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质,同时促进母亲的健康,但也提倡均衡膳食,各种营养搭配合理,接生理需要量摄取足够的热量,以优质蛋白为重点,摄取足量维生素和元素,脂肪要少 哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,一定要不偏食,不挑食,粗粮,细粮,荤,素,瓜,果,都要吃,都可以吃,这样才能提高乳汁质量...,对婴儿生长发育有利,但是需要注意的是食物的烹调方法. 高淀粉食物如红薯,白薯,土豆,芋头,南瓜及板栗等,有利于抗寒保暖,但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气