你好，根据你的描述，像你这种情况，很有可能就是髌骨软化的问题。像你这种情况没有太特效的方法，建议尽量少爬楼，吃些对症的药物，反复不好加重的话做个核磁看看有无其他问题。

根据你目前描述的这种情况在这种现象的时候很可能是由于过度运动或者是由于缺乏某些 微量元素 这种情况所导致的局部软组织张力比较差。。在这种情况的时候我就可以局部热敷同时需要局部固定才行配合口服一些布洛芬胶囊活血化瘀胶囊配合口服 葡萄糖酸钙 才行。

依你的CT报告，当时 摔伤 未伤及骨头及韧带，关节腔有积液，说明当时有淤血合并炎性渗出。现在走路不自如，并且髌骨下疼痛，考虑有炎性粘连。有淤堵感，并且 脚后跟疼 ，说明血液循环障碍。建议你局部理疗，并用活血化瘀药物，热敷并按摩疼痛及瘀滞部位，减少负重，减少站立。尽量做到每晚热水 泡脚 半小时以上。睡...觉时把患肢垫高。