产后腰痛1）不睡软床。不论是不是产后，床一般要求不能太软，现在也很少有人睡硬板床了。2）注意睡姿。但没有说侧睡好或是平卧好，怎么舒服怎么睡。3）不要让腰椎过突。如果腰部真的很疼痛，在睡觉的时候可以在膝盖下面放一个枕头，因为腰椎是前凸的，平卧时腰部与床是有空隙的，在膝盖下放一个枕头后，腿就屈起来了，腰...部自然就下去变平了。侧卧的时候可以在两个腿之间放一个枕头，同样缓冲、改善腰痛。