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你好，可以补钙，⒈多唉狼食用钙质含量高的食物,如： 牛奶 、 酸奶 、 奶酪 、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫典险外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。⒋吃好早餐（人体辨渐纺早上对钙的吸收能力最强）。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
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鱼肝油本品系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素Ａ与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。鱼肝油的成分和鱼肉的成分是不同的，所以鳕鱼的鱼肉不能代替鳕鱼鱼肝油的作用。
根据你的描述,青少年的饮食问题.建议,可以适当服用普通的即可,注意均衡营养即可,多锻炼,多 晒太阳 即可,不要乱用药.
一般鱼油里都是AD，但如果你单纯想帮 钙吸收 就只吃D2或D3就可以了
你好，维生素AD，部分小孩吃了会有拉肚子或是 便秘 症状，这和宝宝的肠胃功能有关足月的宝宝，在出生2星期后开始添加 维生素D （也就是鱼肝油）400单位/天，以预防 佝偻病 ，根据正常用量服，是不会有副作用的医生询问：