你好，你的情况首先需要戒除手淫，同时可以适量的服用五子衍之坊宗丸和六味地黄丸的可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉，耻安径栗筛它子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等.