多吃高蛋白食物，黄豆、花生、猪蹄、鲫鱼、瘦肉啊等等。各种汤，鸡汤，排骨汤，喝鲫鱼通草汤和瓦蒸猪蹄花生汤。另外，让宝宝勤吸乳房很重要，每渐间天8到12次，能刺激乳腺分泌乳汁。还有可以多用热敲肿昌毛巾敷乳房，这也是可以助于下奶的。