在休息时间可以做一下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎，增加间隙，对产后腰痛有很好的缓解作用。具体方法：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好

朋友您好： 您的情况有可能是盆腔炎伴有泌尿系统感染，最好是及时到医院检查，查明出具体原因，再对症治疗。这样才不会延误病情。

根据病情分析，泌尿系感染可能性大建议行尿液分析及B超检查，抗感染治疗(左氧十阿奇)

根据你的描述，这种情况是急性泌尿系炎症我建议你可以服用三金片，呋喃坦啶片，加替沙星片治疗看看，如果两天内没有变化下午去医院泌尿科检查一下看看，近期大量饮水是关键。清淡饮食，同时用妇科洗液外洗阴部。