哺乳期，宝妈还是要加强营养的，以保证奶水的营养充足供应的，多吃点蛋、奶、鱼肉等的，可以吃点水果，不吃过于上火的，如龙眼、荔枝等的，可以吃点苹果、葡萄、香蕉等的，防止便秘，有利于润肠通便的，不吃过于生冷的食物的。