建议： 1、买个束腹带； 2、每天做仰卧起坐； 3、吃饭8分饱； 4、不要久坐，经常走动，至少半个小时的运动；

方法很多，看你自己偏重哪方面了，是想用代餐粉，还是想用减肥药，或者说是用运动，我是吃药怕拉肚子，运动没耐力，我是吃粗粮代餐粉瘦的，2个半月瘦了25斤，目前停了有3个多月了，没有反弹，你要有兴趣可以去试一试，不过味道不是果味的，像炒面的味道，吃两次才会习惯这个口味