多吃牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等

平时多吃点含钙高的食物的、芝麻、瘦肉的！也可以额外加点钙片的

食物方面就可以吃些大骨头啊，还可以直接补充钙质的，很多人都吃钙尔奇D的，六七个月的时候吃就可以 快了。

在哺乳期的话 可以多喝点汤水的 这样自己的奶水也会好的 宝宝也会有营养的 可以多喝点鲫鱼汤啊 骨头汤的啊 这类食物都是有钙的。