根据你描述的情况，及时的自我调理，可以改善症状的，需要个人调理不要有心理压力建议的话就是说你现在的情况只要戒掉手淫，平时注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，休息好，这样长期坚持，那么肯定就可以改善的

心理分析：你好，你是有一些焦虑了自己想的太多手淫一定程度上是有危害但是只要你停止以后也没有什么事情心理指导：记得多锻炼以前的事情就不要在一直想了，想那么多也没有用开心点向前看

您好，经常的手淫容易造成 肾阳虚的，表现为盗汗、腰痛、失眠、阳痿等，建议您一周手淫不要超过2次，并且积极的参加体育活动，不穿过紧的内裤，不过分的关注别人的会阴部和胸部，一般是不用 服用药物的。