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健康指导：基本属于丰悼标准体重，不用控制体重，适当增加运动控制饮食即可，建议饮食主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，补充蛋白质截典灿、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。不宜食寒凉黏滞食品；少食最倘如葱姜蒜辣椒等；忌吃高脂肪食物；忌食酸辣、燥热、油腻；少吃 烟熏、 纯热量食物。
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可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9得出的答案就是本人标准体重 。低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
你好，减肥不可 以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的 而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
健康指导：基本属于标准体重，不用控制体重，适当增加运动控制饮食即可，建议饮食主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。不宜食寒凉黏滞食品；少食如葱姜蒜辣椒等；忌吃高脂肪食物；忌食酸辣、燥热、油腻；少吃 烟熏、 纯热量食物。