12岁的话是还可以继续长高的。 首先，要行善，乞求天让你长高，忏悔。懂吗？ 一定要早睡，睡8小时是最基本的。多睡更好，但不要12点睡、10点起，这对于长高没任何帮助。 饮食，饮食要有营满它养，多吃肉类、蔬菜水果、牛奶一定不能少，每天一定要多吃，一定别怕长胖，但千万别长胖，锻炼一定要跟上，但不能过头，过头的话就不长了。我不知道你在哪个城市，如果你的城市比较冷的话，在屋里锻炼，现在是冬天，冬天要少练，但每天都要练，储存阳气，待明年春天就会长得很快。 思想上一定要坚信你能长高，但是不可以时时刻刻都在想，做到没心没肺（玩笑）就可以，那样你会长得更快。 建议你在春天的时候如果发现自己长得很快，就稍微补一下钙和维生素D，你会长得更快，但是如果医生让你补氨基酸（口服的队劣）就建议你不要补了，因为我用过，氨基酸没什么效果，吃肉就可以。药名大概叫“赖氨酸口服液或是片”。（louwahsui按：这药是指不要去吃的药！） 具体的锻炼方法（这是我自己根据很多资料还有我自己的经验总结的，很精华）： 跑步500米（随着你年龄的增加可以自己加量）或是2min 双臂伸直向后会动，同时报搂脑后背也向后弯曲。根据自己的情况确定量 跳跃，越高越好，最好是挺身跳。然后跳的时候最好双手使劲够什么东西。 跳绳。量自己定。 踢腿，就像练跆拳道一样。 劈腿（傍晚进行），不能临睡前做。（原因我不解释了） 体前屈，时间同上：傍晚。 伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉。（这个多做可以，因为这个不是很累人） 伸腿，就是躺在床上使劲伸你的腿。 吊在单杠上，如果你做不了引体向上，就吊着就可以。 建议你买一个家用单杠，天猫网就可以买到。 做完这些运动要充分放松，捶打你的关节，这样能帮你长高。