建议平时最好有人帮你照顾孩子，妥善安排好生活，可以选择深呼吸狼生，肌肉放松，听歌等缓解紧张焦虑，晚间避免熬夜劳累，吃点牛奶等调理睡眠，叹剩抹严重的话需要考虑抗焦坊卫虑药物改善。