可以喝点牛悟貌奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，抹司主要还是你自己抗欺次不要胡思乱想了。