1，脱上衣，站在镜子前（乳房丰满者可仰卧），双手自然下垂，观察乳房大小、形状、高低、轮廓曲线有无变化，并注意皮肤是否有凹陷、皱缩或血管增加，以及乳头表皮有无改变、凹陷、轮廓有无变化，再检查腋下有无淋巴结肿。之后再举起双臂同样观察一遍。 2. 高举右手，左手指伸直并拢置于右侧乳房，用指腹以螺旋方式。由...外向内仔细按摩乳房，对各部分进行感觉和比较，注意有没有硬块、增厚或压痛感尤其是乳房外侧上方部位。同样方法换左侧。 3. 最后挤压乳头检查有没有分泌物或血液流出。 你可以用几种方法自检。 在平时生活中，平时换衣服，洗澡等的时候要经常注意有无变化··

很正常。不要瞎担心。