其实肥胖除了疾病之外，多由于食用含糖类食物较多或者油炸类食物较多，局蛇药且懒于于运动，导致能量供给多，消耗，大部分能量转化成脂肪。建议首先一日三餐主食必须吃的， 早餐 选择高蛋白、高营养的，中午要吃饱，一下午的活动全靠它了，晚上可以吃晚点、吃少点，早点睡神筝觉，避免总祸过是 熬夜 ，其他时间可以多吃些蔬菜水果，但是不要吃些甜食、油炸食品等含糖高的水果，多运动是必须的，每天跑步，最好是在下午跑；多吃粗粮，如莜麦、荞麦等。要长期坚持不懈哦，这样不仅 减肥 而且还有助于身体健康。最好不要吃减肥药，不仅对身体不好，而且还会反弹。希望我的回答能够帮助到你。