盆底训练，指有节律地进行盆底肌群的主动收缩和放松运动，加强盆底肌的力量，提高女性有意识地控制这些辨狗肌肉的能力。产后一个月内，由于子宫处于恢复期，会有少典富夕量的阴道出血，这个时候只适合做简单的凯格尔训练。如果阴道出血停止了，便可以选择生物反馈或体外磁波治疗，越早接受盆底训练，恢挎药复的效果越好。