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调整 生抽辨物钟 的关键灿缘殖是保证充足的睡眠。设定目标，每天向目标靠近一点。一段时间后生物钟就可遮狼以调整好。
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每天很晚睡觉或者半夜醒来就属于睡眼生物钟紊乱的表现。治疗这种症状的有效方法是适度的强迫自己尽量避免或减少 午睡 的时间，在白天多参加一些增加 体质 和身体机能的运动。
调整生物钟的关键是保证充足的睡眠。设定目标，每天向目标靠近一点。一段时间后生物钟就可以调整好。
你好，这个主要是在于自己的调节，一般需要坚持3周以上时间就可以改过来的