满意回答
根据你的身高与体重的比较，你的体重是有所超标，适当的饥卫进行减肥还是有必要的。 我建议你多做有氧运动（比如快走、跑步、骑自行车打乒乓羽毛球等）、多饮水、多吃新鲜瓜果蔬菜、注意饮食营养均衡、少吃高热量食物，同时保持乐观心情。配合 使用安全、健康导殊堡的减肥方法——营养健康减肥法。既可以帮助你减肥，也能够保乔玻证你的健康。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
健康指导：跑步。超过三十分钟的有氧运动，在三十分钟以后都会消耗脂肪。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
健康指导：跑步。超过三十分钟的有氧运动，在三十分钟以后都会消耗脂肪。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
你这样的情况是因为平时运动过少导致的，运动过少不仅会导致出现肥胖，还会出现体力下降，乏力，身体免疫力降低。平时要多一些体育锻炼，对于减肥和嗯增强体质最好的运作方法是游泳，游泳可以使全身肌肉，除了锻炼，减少脂肪，另外像跑步，散步，等运动也是很好的。
加载更多