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我医认来回答你这个问题 我之前是名运动员 不是长跑或短跑的运动员，但是是运动员都必须要跑步，我们每天早上都跑步 小腿会变粗，跑步时间很久的话会有肌肉，但是后来我不练体育了 也不运动了 小腿肌肉慢慢就没有了 也变得比以前细了 给你个建议 不是都说跑步和做仰卧起坐减肥么？我跑了两年的步唉药 做了两年的仰卧起坐 也没看出来哪瘦 而且会练蒸渐挎出肌肉 女生一有肌肉是非常难看的 如果你想减肥 就每天晚上吃根生茄子吧 我就是这样减肥的 而且还养生
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短跑会让腿变粗...
坚持慢跑可以，每天定时定长的跑。跑完步要走步走一会，再做些体育课上老师会教的一些做伸展运动，比如边走边摆腰，手臂上下摆动、压腿等。 在学校减肥时我就是每天晚上定点到操场慢跑4圈，倒走和正走各2圈边走边摆腰摆手臂，做所有能动到我的胳膊腰和腿的运动各3到5分钟，算下来我要运动最多两个小时。一个月下来减掉...
慢跑 关键是坚持 我朋友150斤 每天跑学校操场 很多圈 坚持跑了5个月变成103斤 还要控制进食 多喝水
不会，能强身健体啊
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