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植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣高峡、黑木耳等含铁高，但吸收率俗射瓣没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同 肉类 或富含 维生蛇怨素 C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。
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怀孕20多周的时候医生给开了一种叫红源达的补铁的药，开了四盒，当时吃了几次后也发现大便变成墨绿色的了，后来上网查说是正常现象，不过自那以后我就没有吃了，到现在一盒都还没有吃完。
我女儿以前补这补那每次体检都缺这却那，现在注重营养平衡每天多在太阳下运动，反倒不缺了。每天都给他喂点蔬菜，切小一点，多吃点应季的水果。
达因的右旋糖干铁口服液，同时可以吃点含维生素C丰富的蔬果，促进吸收