您好，首先要做好充分的心理准备，适当做一些有利于自然分娩的辅助锻炼，增强分娩的力量，还要准备好入院必须的证件和准妈妈以及宝宝的必需品。

据你的情况是因为心气虚造成的心理素质差引起的，你可以通过服用补心气的药物治疗。你可以通过服用黄芪精口服来补气治疗，同时注意对自己充满信心。

人在正常的高度紧张的情况下，人体的激素会分泌增多，导致交感神经兴奋，就会出现所谓的紧张的表现。 建议你可以吃一小块巧克力，可以帮你放松一下，同时，可以做几个深呼吸，还有，相信自己，练那么长时间了，没问题，加油。

考试之前听听音乐 不要去看别人考过了没有，也不要想自己会不会过，平时怎么练考试就怎么考，消除紧张还是要靠自己的意念了，一定要冷静下来 对考试紧张，对别的事不紧张，可以转移啊，首先深呼吸，然后攥紧拳头，这时紧张考试这件事就解决了。