多吃一些汤类食物，帮助下奶，惑豆猪蹄汤，鲫鱼汤，鲜鱼汤，排骨汤，布肿评娃娃菜，黄花菜等，因为乳汁里面大部分是水，所以要多喝水，经瓦脑常按摩乳房，可以找个催乳师，可以使用温毛巾热敷，帮助下奶