要露报一个月增高10cm是不大可能的事情，因为已经过了身然细实高急速生长期，生长盘已经闭合，所以不大可能，增高最好是运动，做拉伸生长盘运动，最好是睡前，因为晚上是长高的时间，有些运动器械是专门为这个设计的，还可以矫正不良姿势，我听说径称一个韩国的不错，你可以去查查