1、矫正走路姿势 走路千万不要八字脚，持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。 2、饮食提臀 提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨涌细、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用挎点清淡的烹调方法。 3、多走路 走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。 4、坚持运动锻炼 试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如豆富剩此重复进行15次 这些方法都有辅助作用，需要长期坚持，想要快速瘦臀部，可以用玛诺 雅，瘦的比较快