注意保持鼻道通畅。用棉棍将分泌物卷出来，或用几丝棉花，刺激鼻孔，引起打喷嚏将分泌特喷出；若有鼻痂，可滴1-2滴乳汁在鼻腔，揉揉鼻子，使鼻痂软化后将其卷出或打喷嚏排出。同时，监测呼吸和心跳，如呼吸急促，心跳加快，当上儿科诊治。

现在最安全有效的办法就是通过运动和控制饮食，可是最重要的就是坚持，你可以进行点有氧运动，比如像快步跑游泳，少吃油炸食品，但要确保能量的摄取，多吃点清淡的食品。建议你在运动的时候注意保暖，以免感冒，夜里不要加餐，早晨起来吃个苹果或者喝杯蜂蜜水，促使肠道蠕动。

我分析有估计是强迫症，建议您不要每天一个人独处，总是在人多的地方呆着，这样可以适当控制下， 此外，要通常去户外运动，陶冶情操，比如跑步、游泳、爬山等，可是，最后还是要下定决心，要有意志力，也希望你去专科医院去看看！

健康指导：早上的蜂蜜水可以以白开水替代，里头也可以加几颗盐粒，两分钟小运动也起不到啥瘦身的效果也就算舒展了一下筋骨，早饭是一天的开始一个好的精神状态是从早餐开始的，一个鸡蛋一块面包再加一个苹豆浆一杯或者牛奶都可以，也就是这样的量，也可以换一下其余的食品午饭正常吃要多样七八分饱就可以了，夜晚少吃，过了...七点就不要吃了，杜绝小零食，假如有须要可以换成水果替代，再加上经常超过半个钟头以上的有氧运动，每个星期要至少四天，坚持一个多月试一下，我亲身经历，作用还可以，