你好！根据你的描述，你的这种情况初步考虑是颈椎间盘突出的可能性很大。由于看不到你的症状，不能百分百地确定的病因。建议你去医院里拍一个片子检查昌敢，进一步明确你的病因。你好！颈椎间盘突出注意事项： 1、佳裕丰保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略笼菠微前倾。 2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位 行走 ，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。 3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。 4、加强锻炼，增强 体质 。合理的锻炼。 5、平时注意颈腰部保暖。 6、可以适当补钙。