你好，根据你描述的这种情况来看基本上如果想戒掉 手淫 的话，刚开始的时候有的时候很容易会造成一些 失眠 ，但是经过一些慢慢的缓解都会调理的不用过度的担心。你的建议就是，你这种情况你可以适当的先注意休息，避免疲劳劳累并且可以适当的在日常生活中做一立愿怠些其怨剪他的事情，印坊并且在你睡觉之前也可以适当的服用一些安神丸都有一定的调理和缓解的作用。