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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯。或是尽可能做其他的 有氧运动 。一开始的时候。每天15分钟的快跑和有氧运动。然后每天逐渐递增。延长时间。 最后锁逝助定每天运动一个钟至一个半钟间室。减肥。要有耐心和恒心。坚持就是成舞吉且功！
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根据你的描述，考虑你年龄较小，不适合服用 减肥 药物，建议你可以使用控制饮食加运动的方式。正常的体重是身高厘米数减105，得数就是正常体重的公斤数。平时多运动，可以晚饭后快走，坚持一段时间。
健康指导：你好:在不知道你身高的情况下来看体重确实超重，建议平时采用节食加运动的方法减肥，首先要养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物不要暴饮暴食，另外每天要坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，只要坚持就能成功