吃香蕉，睡前喝杯牛奶能帮助肿助睡眠，多吃维生素C, 钙，磷，铁，B族含量丰富的食物，有葡萄，红枣，苹果，燕麦，小米，玉米，各种杂粮，蔬菜有；菜花，甘悠尺岩蓝，降栋菠菜，南瓜，冬瓜，西红柿等。祝你好运！