睡前在床上依序做 1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。 2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。 3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。 4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。 5...：一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。 6：两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。 7：右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。 8：两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。 9：一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。 以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组

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