早饭脚哑剪前或起床后喝一杯水有轻度通便作患常用，足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生捆怠米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。