你跟我是一样的。是不是晚上睡觉要开灯，然后很怕的时候，会呼吸很困难，拼命的喘？小时候因为在路边差点被拐走，胆子就很小。然后冲厕所的话，按下提手就撒腿就跑。很怕看到寻人启事和恐怖电影。我看过一半化半次医生，医生好像说是轻微的恐惧症。后来我就调整自己的心态每次很怕的时候就自己一个人呆着，对自己说“没事的”。你的话，应该多出去走走，跟别人多交谈，不要看太多的恐怖缠宝故事，不然做的一切就会白费的。晚上睡觉前，厉团你可以看看书，电影或者听歌，舒缓自己的情绪，关灯后就不会想到恐怖的东西，会想到电影或者书中的内容、歌词。我就是这样做，医生就说我完全好了。你可以试一下 ,可以在百度查恐惧症，对照一下自己的情况。