维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7一脱氢胆固醇，经紫外线肆今毯或阳光照射后转变成维生素D，脑糟因此，儿童经常栋战晒太阳，对促进骨骼发育有益。