在哺乳期阶段，应当适当增加营养，这对您和您的孩子都是有好处的，要减肥的话，您可以多吃一些纤维类，富含维生素的东西，比如说蔬菜，瓜果等等，也可以适当做做市内运动。 【有助瘦身的5种高纤维食物】 1、燕麦：安慰肠胃蠕动，有助降低体内胆固醇。 2、红薯：低脂低热，阻止糖份变脂肪，通便排毒。 3、西芹促消化...清肠便，减少水分积聚，加重水肿景象。 4、蘑菇：吸收胆固醇、糖分，将其排出体外，改善便秘。 5、白萝卜：助消化润肠道排肠毒，减脂瘦身 【香蕉牛奶减肥法】香蕉牛奶可以做成奶昔，也可以加入其它水果一起做奶昔。将牛奶和香蕉倒入搅拌器中，搅拌均匀即可。这样既有维生素、矿物质、纤维素。而且简单美味，可以及时调整体内平衡，排出废物。 金刚跪坐挺胸收腹，脊柱向上延伸。双臂前平举，右臂在上左臂在下，互抱肩肘，大臂不动小臂互相缠绕，双手掌心相对。 吸气延展脊柱向上，手臂向上提拉，头部后仰，保持此体式30秒 。呼气身体前倾，松开手臂，伸直双腿向前活动放松。换另侧做，共做4组，要坚持喔 爬楼梯减肥，简单又省钱，但是，因为每一栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，别的，如果你在走楼梯时，每一次踏两个台阶，可动员您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 真心希望您能采纳，谢谢。

做瑜伽，饮食调养，千万不要吃减肥茶或其它药物

喝点苹果醋代谢多余脂肪，要孕妇可以喝的那种

多做产后保健操就行