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减肥在食物搭配时,还应注意以下几点： 1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）. 2,两餐之实夕间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿, 萝卜 等可以生吃的蔬菜代替水果更兵脂好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用锈俗狗油应控制在20克左右
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您好，减肥需要毅力，不是一朝一夕就能见效的。 有氧运动 是不错的锻炼方式除此之外您 早餐 和晚餐一定要吃好，同时减少脂质和糖类的摄入
您好，不吃晚饭或者晚饭少吃，有一定的 减肥 效果。但是自己一定要控制和坚持，一定不要饿的不行再吃，这样反而更容易长胖。
你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的